Osoba trpící bolestí krku by se měla nejprve poradit s lékařem. A to je přirozené, bude léčit nemoc, přísně dodržovat doporučení odborníka. Lékaři však říkají, že se nelze omezit na předepsanou léčbu, že alternativní metody terapie a léčebná cvičení mají stejně příznivý účinek jako jakýkoli lék. Osteochondrózu krku je tedy možné vyléčit nejen v nemocnici, ale také doma na vlastní pěst.
Cvičení
Základem regenerace je terapeutická gymnastika. Cvičení, která musíte provést, nejsou obtížná a zaberou velmi málo času. Jsou však zaměřeny na uvolnění přetížených krčních svalů, výronů a zmírnění bolesti.
Terapeutické cvičení pro cervikální osteochondrózu - základ zotavení!
- Postupně zvyšujte tempo a amplitudu pohybu, musíte pomalu otáčet hlavu do stran a poté naklánět dopředu a dozadu. Bude stačit až 10 opakování;
- Je nutné utáhnout ramena a přitáhnout je co nejblíže k uším. Poté je spusťte dolů a uvolněte svaly. Po nádechu a výdechu opakujte pohyb ještě 10x;
- Svaly můžete posílit jednoduchým odporovým cvičením: po shromáždění rukou v zámku je musíte umístit na čelo a uměle vytvářet tlak s hlavou na rukou tak dlouho, jak je to možné. Cvičení můžete opakovat v zrcadlovém pořadí a podepřete si zadní část hlavy rukama.
Jakákoli fyzická cvičení provádějte opatrně, abyste nezpůsobili další poškození těla. To platí zejména v oblasti gymnastiky krku. Mezi základní bezpečnostní pravidla patří:
Při cvičení v oblasti krku buďte extrémně opatrní.
- Zahřívání před tréninkem. Chcete-li to provést, můžete si vzít horkou sprchu nebo přiložit na krk vyhřívací podložku;
- Buďte ke svému tělu pozorní. Zpočátku může dojít k mírnému nepohodlí. Brnění nebo dokonce bolestivá bolest. To je v pořádku pro lidi, kteří předtím neměli žádný vztah ke sportu. Pokud však bolest po celou dobu sezení neustupuje a doprovází každé cvičení, měli byste gymnastiku okamžitě zastavit a vyhledat pomoc trenéra v místnosti pro cvičební terapii.
Masáž
Pokud mluvíme o tom, jak léčit cervikální osteochondrózu doma, pak by na tomto místě bylo vhodné zmínit samo-masáž. Tento nástroj je dostupný všem a účinně odstraňuje bolest. Zahřívá krk, pomáhá zlepšit průtok krve; uvolňuje svaly; uvolňuje nahromaděný stres. Při vlastní masáži existuje několik nuancí, jejichž dodržování zvýší šance na zotavení:
Samomasáž krku při léčbě cervikální osteochondrózy je velmi účinná metoda.
- Krk by měl být masírován pouze pomocí prstů;
- Není třeba vyvíjet tlak, stačí lehké doteky a poklepání;
- Je nutné masírovat krk ve směru od páteře do stran, přičemž pohyb rukou by měl být shora dolů.
Lidové způsoby, jak se vypořádat s osteochondrózou krku
Prostředky dostupné všem a známé svou účinností již dlouhou dobu zahrnují:
Nezapomeňte věnovat pozornost metodám léčby cervikální osteochondrózy pomocí tradiční medicíny
- Tření, obklady a masti na bázi bylin a kořenů;
- Horké koláče vyrobené z žita nebo pšenice;
- Odvary z bylin, které musí být přidány do koupele pro koupání;
Obecná doporučení pro léčbu cervikální osteochondrózy
Existují některá pravidla, jejichž dodržování ovlivní rychlé dosažení nejlepšího výsledku v boji proti cervikální osteochondróze:
- Při provádění gymnastiky je třeba přísně dodržovat bezpečnostní opatření, aby nedošlo k poškození krční páteře;
- Nošení speciálního obojku vyžaduje přísný lékařský dohled;
- Odstranění stresu na pažích a ramenním pletenci pomůže urychlit proces hojení;
- Není na škodu pečlivě zvážit organizaci postele. Nejlepší volbou by byla ortopedická matrace a speciální čtvercový polštář, který by podpíral hlavu a krk. Spaní na břiše se nedoporučuje.
Každý, kdo trpí bolestí v krku, je znepokojen otázkou, jak léčit cervikální osteochondrózu doma. Recept na terapii je poměrně jednoduchý a skládá se pouze z několika bodů, jejichž realizace přinese dlouho očekávanou úlevu.